Ka warewarehia e te iwi tetahi mea kaore e taea e raatau te kite. Koinei te take i te nuinga o te waa kaore e tirohia ana nga waahanga o to tinana kaore koe e kite ana ko te tumuaki tetahi o era. Ko te kiri o to tumuaki he toronga o to kiri kanohi a he rite ki a ia, ka raru ano te kiri kiri kiri i nga raru penei i te maroke, i te mangere, i te riri ranei.

Ko te tikanga ka whakahawea o matou kiri ki o matou mahunga kaore e aro nui ki o matou upoko. Ahakoa te kohi i nga hua tiaki makawe penei i te hopi, kaitautoko ka whakaaro noa maatau me pehea te painga o enei hua ki o maatau makawe.

He mea nui kia ora nga makawe hauora ki te tiaki i te hauora o te tumuaki. Ka taea e koe te ako me pehea te whakapai ake i te hauora o to tumuaki a ka waiho hei rori kia pai nga makawe kanapa, kia pai ake to maia.

Anei etahi o nga huarahi kia pai ake ai to tiaki i to tumuaki.

He aha te mea e pakaru ana i te Utu?

Ko te ahua o te tumuaki ka pa ki te tipu o nga makawe. Ko te aukati i te toenga o te microbiome kei roto i nga makawe makawe ka nui ake nga raru penei i te dermatitis (seborrheic atopic ranei), te wairangi ranei. Paru, waikura, me te contaminaKa taea hoki e te kutikuti kutikuti nga mate harore.

Me pehea te tiki i te Iwi Waahi Hauora?

E 5 nga mea hei pupuri maau i a koe e whai ana kia eke ki te tumuaki hauora. Ko te pupuri i te makuku tika me nga hinu ki nga makawe he mea nui. Waihoki, ko te pupuri i te toenga pH tika ano hoki. Ko te tiaki kia ma to tumuaki he mea nui ano hoki. Ko te whakapai ake i te rere o te toto i roto i te tumuaki ka awhina ano koe ki te tiki matūkai ki te kiri kiri kiri ka mutu, ko te tiaki i te tumuaki ma te whakahoki ano i enei korero i runga ake nei kia mohio he kiri to kiri. 

Te horoi i nga makawe me nga hua ngawari

Ko te kiri o to tumuaki he mea hanga noa i nga hinu hei pupuri i te kiri kia ora, kia maau. Ka tangohia ana enei hinu totika mai i te upoko, ka pakaru, ka maroke. No reira, i a koe e hokohoko ana i nga hua mo te tiaki makawe, me kowhiria e koe nga hua kaore i te whanariki, i te kakara, i te waipiro ranei. 

Ka murua e te Sulfate te tumuaki o nga hinu taiao katoa, kia ngoikore ai te kiri. Waihoki, ki te hiahia koe i te tumuaki hauora, me noho ke koe i nga hua e mau ana nga matū kino pera i nga waikano me te waimi. Ko to tumu makawe, me te tumuaki, ka whara mai i aua hua. 

Kaua e horoi i o makawe i nga wa maha!

Ma te tikanga, ka hiahia koe ki te horoi i o makawe i nga wa katoa ki te karo i nga makawe hinuhinu. Engari ko tenei tikanga ka hoki whakamuri. Ka horoi pinepine koe i o makawe ki te hopi, ka tihorea nga makawe o ona hinu tuuturu. Ko te heke o te hinu tuturu ka parea e te tumuaki ma te whakaputa hinu ake kia haangai te kiri. Ma tenei ka puta he makawe te ahua o nga makawe.

Ko koutou ka whai kiko maroke, maroke ranei, ka whai hua koutou ma te tipu haere i waenga o nga makawe te horoi. Ma tenei ka taurite te mahi hinu i nga makawe. E taunaki ana kia horoi e koe o makawe kia toru nga wa e wha te nui o te wiki.

Whakauruhia to kai me te Omeka-3

He maha nga taangata e whakapono ana ko te tango i te hinu ika hei waahanga o te kai ka aukati i te ngaro o nga makawe ma te whakatairanga i te tipu. I whakahaerehia he rangahau i te tau 2015, ko nga waahine i mahara ko o ratou makawe he angiangi, i mau tetahi roopu ki te hinu ika i te wa e whakahaerehia ana tetahi atu roopu hua placebo. I kitea te rangahau i muri i nga ra 90, ko te roopu waahine i mau ki te hinu ika i kii kua piki te tipu me te pakari o o ratou makawe.

Ko te tohanga o te toto e whakaohohia ana e te omega-3 i roto i te tumuaki e puta ai te oranga o nga makawe. Ko te mumura e pa ana ki te ngaro o nga makawe ka whakaitihia e ia. I tetahi atu rangahau i whakahaerehia i te 2015, ko te taapiringa kei roto ko te omega-3, te antioksidan, me te omega-6 i tangohia e nga waahine e raru ana mo te ngaro o nga makawe mo nga marama e ono. Ko nga wahine katoa i kii he iti te ngaro o nga makawe me te whakarei i te makawe.

Whakanuia te whakauru o nga Antioxidants

I te wa e kaha ana nga antioxidant whai painga ki te tinana na te kaha kino o te tuwhena, ka puta te ahotea hāora. He maha nga mate hauora penei i te ngakau, te mate huka, me te mate pukupuku kaore i te hua mai i te ahotea o te waikura, te ngaro o nga makawe, me te hauora o te kiri ka pahekeheke ano hoki. Ko nga huawhenua me nga hua te puna pai o te antioxidants. Ko te kai i nga momo huawhenua me nga hua hei awhina i nga momo antioxidants ki to tinana.  

Whakakahoretia te tumuaki

Ka taea e koe te neke i to atawhai papamuri tetahi taahiraa ki mua ma te whakauru i nga kiri ki o mahi tiaki makawe. He rite ki te toenga o te kiri o to tinana, ka pau i a koe to kiri, ka tangohia nga tawerewere me nga papaki maroke. Ko te raru o te nui o te sebum me te hanga-i te hua o te aukati i nga kiri makawe he eli ano hokiminated. Ko tetahi atu painga o te whakakoikui ko te whakakotahi i nga oko toto, whakatairanga i te rere o te toto me te whakawhiwhi i nga huruhuru ki nga matūkai, kia tupu haere ai o makawe.

Tiakina to Tika

Ka rite ki to tiaki i to kiri mai i te hihi o te ra, me tiaki ano e koe to tumuaki kino radiation UV me. Ko nga hihi kino o te ra ka pa ki to tumuaki, ka whakanui ake i te huruhuru o te makawe. Ka piki ake te tupono ki te paunga o te tumuaki ki nga hihi UV ina he makawe angiangi koe. Ka puta ana ki waho o te ra mo nga roanga roa, e taunaki ana kia hipokina tonu o makawe ki te kaameta, ki te whakamahi potae ranei. 

Ko te Raina Raro

Mena kei te hiahia koe kia pai nga makawe kia ora, kia tiiti, kia maarama, me kaha ake to taakaro mo te tiaki kiri kiri na te mea ko nga makawe hauora ka hua mai i te kiri kiri hauora. Ka taea te pupuri i te tumuaki hauora ma te whakamahi i nga hua ngawari o nga makawe, hei taapiri i to kai me te omega-3, nga probiotics, me nga kai kei roto i te waikawa. Kaua e horoi i o makawe i te nuinga o te wa na te mea ka shampoo o makawe, ka unuhia ano hoki nga hinu o te whenua. Te whakamahi pai kutikuti kounga he paanga ano hoki ki te hauora o te tumuaki.

• Tohaina ki:
• WhatsApp
• Tiere
• Tweet
• titi reira
• Messenger
• īmēra

---