He maha nga wa ka kite taatau i te amuamu a nga makawe makawe mo te kaki me nga raru o te pokohiwi e pa ana ki a ratou. Me piko koe ki te mahi ki o kaihoko i nga wa katoa. Ma tenei ka raru nga kaki.

I tetahi atu, ka awangawanga ano koe mo nga take kei roto i nga pakihiwi na te nui o nga mahi e mahia ana e koe. Anei etahi tohu awhina ka taea e koe te whai ki te karo i nga mamae e pa ana ki nga raru o te kaki me nga pakihiwi. Ka taea e nga makawe makawe te piri atu ki enei tohutohu ka mutu ka mau te awhina.

Me tiimata moata to mahi ki te taea

He maha nga wa ka kite tatou i te ahua o te mahi o nga makawe makawe i te wa tika ka tiimata te mahi. He tikanga kino tenei, a ka piki ake to tuponotanga ki te raru o te kakii me te pakihiwi.

Engari, ka taea e koe te tae wawe ki te waahi mahi. Katahi ka taea e koe te wa roa ki te waatea. Ka ngawari ana o uaua, ka tiimata koe ki te mahi ki nga kaihoko me te whakaiti i nga tuponotanga ka whara koe.

I tenei wa, he pai ake ki te taea e koe te arotahi ki etahi mahi whakangaro. He maha nga whakangungu whakangungu ka taea e koe mo o pakihiwi me to kaki. Ko taau noa he whai i tetahi kaiarahi pono me te maarama ki nga mahi whakapiki kaha ka taea e koe i te whare whakapaipai. Na ka taea e koe aua mahi i mua i to tiimata i to mahi i te ata.

Whakatutukihia te waa

Ma te mahi tonu mo nga haora maha ka piki ake to tupono ka whara koe. Na reira, ka tino taunakihia e koe kia whakatauhia i waenga o a mahi. Ahakoa he rarangi nui to riihi, me tino nui te wa e waatea ai koe ki waenga i nga kaihoko. E rima noa nga meneti ka ranea mo nga uaua o to kaki me o pakihiwi.

Ka whakatauhia e koe he punaha whakarite i te whare whakarereke me te tono ki nga kaihoko kia rahuitia he tuunga i mua i te taenga mai. Ka taea e koe te waatea i waenga i te mahi ki nga kaihoko. Ma tenei ka awhina koe ki te waatea i nga uaua ka noho tawhiti ki te peehi i a raatau.

Hokona ki roto i te tuuru ergonomic, tuuru ranei

Mena ka taea e koe te whakapau moni ki te hoko putea, ka whakamahia e koe taua mea ka mahi ki nga kaihoko. Ka taea e te heamana te awhina i a koe ki te karo i te piko nui ki te mahi ki nga kaihoko. Ka taea e koe te noho tonu ki runga i te turanga, ka awhina i o kaihoko. Ka taea hoki e koe te whakahaere i te teitei o te turanga, kia rite ki o hiahia.

Me mau te manawa hohonu

Mena ka taea e koe te whakapai ake i te rere o te hauora e kawea ana e koe ki te tinana, ka taea e koe te whakaiti i nga tuponotanga ki te whara i runga i te kaki me nga pakihiwi. Koinei te mea e tino akiaki ana matou ki te hau hohonu. Mena he tika te oxygen i roto i te tinana, ka awhina koe i nga uaua ki te noho humarie. Ma tenei koe e awhina ki te kawe i nga uaua ki te waahi mokowhiti.

Kaua rawa e paowa

Ka tino taunakihia koe kia kaua e momi hikareti i a koe e mahi ana he makawe makawe. Na te mea ka taea e te momi hikareti te pa ki o uaua. Ma tenei ka piki ake te raru o te whara me nga uaua. Me whakaiti hoki i te inu waipiro i te wa e taea ana e koe.

Ma te whai i enei tohutohu, ka pai ki a koe te mahi makawe makawe na te mea ka taea e koe te wikitoria i nga raru i roto i to kaki me o raru o te pakihiwi.

Whakataunga: Te karo i nga mamae o te uaua i to kaki me to pokohiwi

Ka nui te mamae o nga makawe i te kaki toharite me te peke hūhi me nga take me o raatau ringa me o ringaringa i te nuinga o te iwi. Mo te wa roa e tu ana ka tuu o ringaringa ki te rangi, ma te mahi i nga nekehanga taarua uaua ka tau pea te mamae me te mamae. Ina hoki, neke atu i te 50% o nga makawe makawe e mamae ana i te mamae o te pakihiwi me te kaki, ana neke atu i te 2/3 e mate ana mamae te tuara. Mo te hunga whakapai makawe ,, he aha te huarahi pai ki te whakatutuki?

Ko te tikanga, ko te mamae o te pakihiwi me te kaki mo nga makawe makawe na te raruraru i nga uaua me te raka o te hononga o te tuaiwi. Ma tenei ka hua ko te Cervical Facet Joint Syndrome. Ko te hononga o te kakii ka pakari, ka mura, ka mate pea te riri. Ko nga io i puta mai i te kaki ka haere ma nga ringaringa ki te whakahaere i nga uaua o te ringaringa me te ringa. Ko nga take o te kakii ka pa ki nga ngoikoretanga o te uaua me nga ngira tae atu ki te kore e ahuru.

Ko nga uaua i nga ringaringa me nga pakihiwi kaore i hangaia hei kirimana mo nga wa roa. Engari, he pai ake ta ratau i te wa e pupuhi poto ana koe i muri ka whati. Ka mau ana o ringaringa ki te raina tika, ka kiki nga uaua, ka whakaheke i te rere o te toto ka mate pea i te kiko. E whakaponohia ana koinei pea tetahi o nga take ka whara tonu nga whara ( RSI).

He awhina mo te aukati i te ringa, te pakihiwi, me te kaki

1. Kia moata mo te mahi. Mena he tere koe, ka pupuhi mai i te rere ki runga i te rori, ka raru o uaua i mua i te tiimata o te mahi. Mena he waatea koe, he marino hoki ka ngawari ano o uaua. Hei taapiri, ka taea e koe te whakaoti i te Tip 2.
2. Mahia etahi mahi whakapiki i mua i te tiimata o to mahi. Patohia a konei ki te tango i ta maatau pepa whakangungu koreutu: Nga whakangungu mo nga makawe makawe.
3. Okioki kia okioki poto i nga meneti ruarua nei. Ia meneti ruarua nei. Tukua o ringaringa kia heke ki o taha ka ruia kia wetekina nga uaua.
4. I waenga i nga waahanga, ka taea e koe te whakamahi i etahi mahi totoro kia kotahi ano ka taatai ​​i to pokohiwi, to kaki me nga uaua o te ringa.
5. Noho i runga i te turanga ka teitei ake ka taea e koe. Ma tenei e awhina i te awangawanga ki to tua, waewae me to tuaiwi o raro.
6. Kia tupato kaua e hiki o ringaringa ki te teitei e kore e taea e koe te toro atu ma te heke o te tuuru o to kaihoko me te noho ranei i runga i te papa teitei.
7. Kia tika o ringaringa. Mena kua tuu o ringaringa ki tetahi koki rereke, kei te toro atu koe i nga uaua o o ringaringa.
8. Me hohonu. Ma tenei ka piki ake te kohinga hāora ki o uaua ka awhina ki te noho marie. Mena he awangawanga koe me te manawa manawa puea, ka kaha koe ki te puhipuhi.
9. Kaua e paowa. He nui ake nga mamae o te hunga momi ana ka mamae i o raatau hononga me o ratau uaua. Mena ka inu koe i te waipiro, mahia te wa. Ko etahi matū i roto i te waipiro ka pupuhi te mate.
10. I te mutunga o to ra mahi, mahia te waahanga tawhito ka mahi i nga waahanga ngawari.

Mena kei te mamae tonu koe me te mamae, haere mai ki te toro atu ki ta maatau kapa i Sundial. Ka taea e o maatau kaitautoko, tohunga rongoa rongoa, me nga kaiwhakangungu rehu te awhina i a koe.

Panuihia nga korero mai i nga rangahau hauora me te putaiao:

• Putaiao Pūtaiao - Ka mamae te kakii o te makawe makawe
• Nga whara e pa ana ki te Mahi Salon
• Te mamae o te pakihiwi i kitea i nga makawe makawe
• Nga Kaihoroi Peke Peke i Harons

 

Waiho he tākupu

Waiho he tākupu

ingoa*

īmēra*

tākupu*

Tukua

• Tohaina ki:
• WhatsApp
• Tiere
• Tweet
• titi reira
• Messenger
• īmēra

---