Te Wharanga Taonga Tukuruutu (RSI) Kei te Kairiiri Makawe | Nga Mate RSI

Ko te makawe makawe he mea tino pai ki te mahi. Heoi, ko nga taangata katoa e hiahia ana ki te mahi makawe makawe, ki te mahi ranei i nga makawe makawe, me maarama ki nga raru huna e pa ana ki a ia.

Na ka taea e koe te tiaki i a koe ano ki era atu morearea. Ko tetahi o nga raru nui ka pa atu ki nga makawe makawe ko te Whara Tuarua Taputapu. Kia mau ki te panui, ka ako ano koe mo te kaupapa o tenei whara. Ka maarama ano koe ki nga kaupae hei whai maau kia pai ai to ahuru hei makawe makawe.

He aha te Wharanga Raru Takahuri?

Ko te Whara Tuarua Tuarua he wharanga ka awe i te punaha io me te punaha uaua. Ka mau tonu koe ki nga mahi taaruaru, ka mutu ka whara kino ano koe. Koinei te take ka taea e koe te whakaaro ko tenei hei raru mo te hauora o ia ra ka maharatia e nga makawe katoa. Ko nga tuumaru kuare, te pehanga miihini, me te wiriwiri kaha kei te tuu hei whakarahi ake i te tuponotanga ki te whara kino.

Ko te nuinga o nga makawe makawe ka kite i nga ahuatanga ka kite ratou i nga uaua wero, i riri ranei. Ka tupu tenei na te koretake o te nekehanga o nga ringaringa, te whakaheke ranei i te tu. I tetahi atu, ka kitea hoki e tatou te mate kauhau carpal i waenga i te nuinga o nga makawe i reira. Ka tupu tenei na te kaha o te pehanga ki nga io kei roto i te ringa. He mate hauora mamae pea, e hono ana ki te koretake.

Mena kei te raru koe i tetahi o nga tohu kua whakamaramatia i runga ake nei, me maarama koe kei te tupono koe ki te whara kino. No reira, me okioki i o mahi.

Na ka taea e koe te tirotiro i o hangarau me te whakarereke i nga tikanga mahi. He mea tenei me mahi wawe koe. Ma te tere o te mahi, ka tiakina e koe te mate o te hauora mai i te waa.

Me pehea te karo i te Wharanga Taatari Tuarua?

Kaore he take o te awangawanga nui mo te Whara Taataki Tuarua no te mea kei kona etahi rautaki whaihua hei whai maau me te karo. Me titiro e tatou etahi o nga tikanga pai i roto i a raatau kia matara atu i te tuponotanga e pa ana ki te Whara Tuarua Taputapu.

Ka rite ki nga makawe makawe, ka akiakihia koe ki te whakamahi kutikuti tapahi koi. Mena ko nga kutikuti kei a koe he rite ki nga matatahi matatahi, ka kaha koe ki te whakapau kaha ki te tohatoha i nga ratonga ki o kaihoko. Ma tenei ka arahi koe ki nga poke. No reira, me titiro e koe ki nga matatahi o ou kutikuti, kia maarama hoki i nga wa katoa. Ka tūtohu mātou kia whakakoia e koe o kutikuti, kia kotahi neke atu i te tau. Mena kaore e taea e koe te whakakoi i nga kutikuti, ka tino kaha koe ki te huri i nga kutikuti ka tikina he mea hou.

Ko nga kutikuti e whakamahia ana e koe mo te whakapaipai makawe, me tu tonu ki te kawe i tetahi wheako pai ki a koe i nga wa katoa. Koinei tetahi o nga tikanga whaihua me te whai hua e waatea ana ki a koe kia kaua e raru i nga Whara Taatari Tuarua. Ko te kutikuti e rua e kawe mai ana i te mea tino pai ma to hoa mahi kaore e taea te whakaeke pai rawa atu maau. No reira, me titiro e koe o hiahia motuhake ka whakangao ki te kutikuti pai rawa atu e waatea ana i te maakete.

Na roto i te whai i enei huarahi ngawari, ka maama noa koe ki te noho matara atu i te Wharanga Taatari Tuarua. Ka taea ai e koe te mahi tonu hei whakapai makawe, kaore koe e awangawanga.

Whakamutunga: he aha nga mea e hiahia ana nga makawe makawe ki te mohio mo te RSI?

Ko nga wharanga mate raru (RSI) kua kaha ki te ora o nga makawe, te nuinga ko te hua o te carpal tunnel syndrome (CTS) he wharanga tera e mamae ana ka tino ngoikore.

Ko te whiriwhiri tika i nga taputapu he mea nui kia taea ai te karo i te CTS ana, na te mea ko nga taputapu e tino whakamahia ana i roto i te umanga kia tika te kutikuti mo te tangata e whakamahi ana i a raatau.

Ko nga huringa o te Carpal te huarahi i hangaia e nga wheua e waru i roto i te ringa, me tera hononga totika, ka rere puta noa i te tuanui o te kauhanga. Kei roto i te kauhanga-a-whara he taura e whakawhiti ana i nga uaua o te ringa. Ka whakamahia ki te piko i te koromatua me nga maihao.

Ko etahi atu nerve e rere ana i te kauhanga, ko te io waenga ano hoki. Ka puta te CTS i te keehi ka werohia te nerve waenga e te pupuhi o nga uaua, ka puta te ahua o te koretake, te wera, te ngau ranei o te koromatua, me etahi maihao me etahi atu waahanga o nga ringaringa.

He take ano tera pea hei take, heoi ko te CTS he hua na te mahi me tere tonu te nekehanga o te ringa me te ringa me te tapahi makawe. Ahakoa ehara i te oati ki te rongoa i te ahuatanga ko te kutikuti tika he mea nui na te mea he tikanga ke ta ia tangata.

Tohu Awhina Nui Mo Te Aukati i te RSI

• E taunakitia ana nga kutikuti koi - ka kaha te mahi a nga matatahi matatahi kia kaha te pehanga
• Whakakoihia o kutikuti i te iti rawa ia tau
• Kia mahara kei te noho humarie nga kutikuti. Ka taea e nga kutikuti kua oti te whakarite te whakawhiwhi tino pai, engari he rereke nga mea katoa.
• Me whakarite kia taurite nga kutikuti i te taumaha. He maha nga matatahi matatahi ka nui te taumaha ki to ringa.
• Kaua e tino whakakiki i nga wiriwiri whakarereke katoa. Mena kaore i te tapahia nga kutikuti kaore e piri, ka hiahiatia he ratonga.

Panuihia nga korero mo te whara o te RSI me te aukati i nga makawe makawe:

• https://www.sd.polyu.edu.hk
• https://www.diva-portal.org
• Te karo i nga whara o te RSI mo nga makawe makawe

• Tohaina ki:
• WhatsApp
• Tiere
• Tweet
• titi reira
• Messenger
• īmēra